L’Hypnose vous permet de développer des ressources personnelles pour faire face à la souffrance mentale et physique. HYPNOSIS http://www.irhys.ch
La relaxation vous donne une méthode pour faire face – calmement – aux événements de la vie quotidienne et plus particulièrement aux conséquences du stress sur votre qualité de vie. Application gratuite iPhone stress, détente et relaxation : Respirelax+, Les Thermes d’Allevard.
La mindfulness vous apprend à développer une attention sur l’instant présent dans une attitude d’ouverture, de curiosité et de non jugement. Elle vous aide à vous libérer de vos préoccupations, inquiétudes, ruminations et de vos propres jugements sur vous-même et les autres. Elle vous ouvre la voie pour vous centrer sur l’essentiel tout en vous montrant comment gérer vos émotions, vos impulsions et entrer dans une meilleure relation avec vous-même, les autres et le monde autour de vous. MINDFULNESS
www.cps-emotions.be/mindfulness
www.association-mindfulness.org
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) vous enseigne comment créer une vie riche, pleine et qui a du sens. La souffrance provient en grande partie de notre manière d’être prisonnier de pensées, émotions, sensations douloureuses. Nous répondons à cette souffrance par des comportements inutiles ou même destructeurs sur le long terme, comme les addictions ou les conflits relationnels. L’ACT vous aide à faire face plus efficacement aux expériences douloureuses en apprenant à vivre dans le présent, en clarifiant vos valeurs profondes, en vous donnant des objectifs qui ont du sens et en faisant des actions enrichissant votre vie sur le long terme. ACCEPTANCE & COMMITMENT THERAPY
La Thérapie Centrée sur la Compassion (CFT) vous aide à identifier votre souffrance tout en cultivant l’engagement pour la soulager et la prévenir. COMPASSION FOCUSED THERAPY helps you develop your own inner voice. Rather than being highly critical with yourself, you become your own friend, supportive and understanding. You grow a sense of interconnectedness in recognizing that all humans make mistakes and experience suffering. You learn to acknowledge when you are suffering to respond with care and kindness and take a wiser and more objective perspective on yourself and your Life.
« When we struggle, we give ourselves compassion not to feel better, but because we feel bad », K. Neff & C. Germer